การเน้นกินแต่พืชผักมากจนเกินไปอาจทำให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายรวนได้ เช่น มีอาการท้องอืด อึดอัด หรือท้องเสีย เป็นต้น
พั๊นช์แก้วมังกร I เข้าครัวกับตัวจิ๋ว
✅ คนที่ออกกำลังกายและต้องการสร้างกล้ามเนื้อ → ควรเลือก เทมเป้, ถั่วเลนทิล, ถั่วลูกไก่
เสริมด้วยวิตามินอี ช่วยในการบำรุงผิว และสังกะสี ช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
ข้อควรระวังของการบริโภคโปรตีนจากพืช โปรตีนที่ไม่สมบูรณ์:
กล้องถ่ายรูป, อุปกรณ์กล้อง, กล้องแอคชัน
นักเพาะกายและเทรนเนอร์อิสระ ธนัทกฤศฏ์ สุดยอด ตอบ.
กลุ่มคนลดน้ำหนักหรือออกกำลังกาย เลือกโปรตีนพืชที่ไขมันต่ำและไม่มีน้ำตาล
อย่างไรก็ตาม คนที่เป็นกรดไหลย้อน ไม่ควรทานเยอะเกินไป เพราะอาจจะทำให่เกิดแก๊สและกระตุ้นให้เกิดกรดไหลย้อนมากขึ้นได้ในบางคน
โปรตีนจากพืชเป็นแหล่งโปรตีน ซึ่งมีหน้าที่ในการช่วยซ่อมแซมส่วนสึกหรอของร่างกาย ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะในผู้ที่ออกกำลังกายหรือฟื้นตัวจากการบาดเจ็บและช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน จึงลดการบริโภคแคลอรีจากอาหารอื่น ๆ อีกทั้งหลายแหล่งโปรตีนจากพืช เช่น ถั่ว และเมล็ดพืชยังมีไฟเบอร์สูงที่ช่วยในการย่อยอาหารและการขับถ่ายด้วย
ทำความรู้จัก โพรไบโอติกส์ แบคทีเรียดีที่มองไม่เห็น แต่ไม่ควรมองข้าม!
ผู้ที่ออกกำลังกายหนักควรบริโภคโปรตีนจากพืชอย่างไร?
ถั่วลันเตา, ข้าว, ถั่วเหลือง, เมล็ดฟักทอง, เมล็ดทานตะวัน
ทำความรู้จัก โพรไบโอติกส์ 13 โปรตีนจากพืช แบคทีเรียดีที่มองไม่เห็น แต่ไม่ควรมองข้าม!